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抢篮板球练习方法
1、掌握卡位技巧 W形卡位：这是抢篮板的基础技巧。需要将身体向后倾斜，同时用膝盖顶住对手，形成W形姿势，以阻止对手转身或跳起。 多加练习：在练习过程中，要专注于身体姿势和力量的运用，确保在比赛中能够保持稳定和有效。可以使用队友或篮球作为假想对手，模拟比赛场景进行练习。
2、空中抢球动作：起跳后，球员应利用身体挡住对手，双手举过头顶，根据所处位置和球的反弹方向，采用不同的抢球方法。这包括双手、单手和点拨球等。- 双手抢篮板球：球员在空中要尽量保持身体平衡，充分伸展以占据空间，双手在最高点紧紧抓住球，然后用腰腹力量将球拉回身体前方，同时注意保护球。
3、篮板球技巧 飞身接球：这是一种在争夺篮板时迅速调整位置并接球的技巧。通过在家中模拟高空接球的场景，如站在矮椅子或书垫起的小台阶边缘，用脚趾扣住以保持平衡，让伙伴抛球进行练习，可以提升球员在高空争抢篮板时的反应速度和接球稳定性。
4、在对抗中掌握时机跳起： 把握起跳时机：在篮板球即将到达最高点时，利用下肢力量迅速起跳，争取在最高点争抢到篮板球。 对抗中保持平衡：在与对手的身体对抗中，保持身体的平衡和稳定，确保起跳后能够准确争抢到篮板球。
5、抢篮板球的技巧主要包括抢占位置、起跳时机、空中抢球动作以及得球后的处理。抢占位置 抢占有利位置是抢篮板球技术的核心。球员需要根据投篮的方向、距离和弧度，准确判断球未中后的反弹落点。
篮球抱球后硬夺犯规吗
1、犯规。在篮球比赛中，硬夺球是违反规则的，根据篮球规则，球员不能用手或身体去抢夺对方的球，所以抱球后的硬夺球会被判犯规。篮球规则犯规有：技术犯规、打架犯规、推人犯规等，如技术犯规：没有体育道德的行为，如：与裁判员讲话无礼貌；以身体接触裁判员；对宣判公开表示不满；使用亵读的言语；未经裁判员允许教练员进入场地；故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。
2、不过一般都会判犯规或者争球的。这种情况下最好的就是切球，或者是制造他进攻犯规。如果硬夺，一般情况下要么吹阻挡犯规，要么是打手犯规。所以最好的是制造进攻犯规，因为一般三步上篮的时候持球者不容易闪躲。提前站好合理的位置。这是我作为打篮球十年给你的建议。
3、篮球比赛中可以双手抢球。篮球规则中并没有规定不能双手抢球。第一种是对方双手抱住球，藏在腹部，对方双手过来抢，这种行为是绝对犯规的，更何况可能会引起冲突呢。第二种是双方抢球，你只是用双手抓住球，对方此刻抢走，这属于正规的截断，不算犯规。
4、一般来讲，球是你的空间一部分（护好球的情况），三步上篮球被被侵犯，对方犯规，和之后你走几步没有关系。球脱手被按回到你的手上，你持球落地，正常攻防。你收对方干扰，球没有脱手，但是你多走了一步，你的犯规。
5、双方争球时，争球队员站在罚球线跳球。每个队员允许3次犯规，第4次犯规罚出场。任何队员被判夺权犯规，则取消该队比赛资格。累计犯规达5次后，该队出现第6次以后的侵入犯规由对方执行2次罚球。只能在死球情况下进行替换，被换下的队员不能重新替换上场。
6、裁判员和记录员负责比赛中的宣判和记录工作，裁判员是唯一的宣判和终决人员，记录员负责计时、记分等。每队累计犯规达5次后，该队出现第6次以后的侵人犯规将由对方执行两次罚球。在比赛过程中，每个队员允许3次犯规，第4次犯规将被罚出场。任何队员被判夺权犯规，则取消该队比赛资格。
打篮球时候两个人抢一个人的球有没有犯规的?
双抢是球权明显在进攻方，防守方还要从对方手里硬拽，双手抢球，就叫双抢犯规。一般是指双方硬抢回场是当控制球的队球已进入前场后，不得使球回后场；否则判违例。宣判球已回后场，有三种情况：⑴球进入后场前最后触球；⑵球已触及后场；⑶该队队员首先触及球，球已触及后场。由防守队在中线界外延长线处骑跨站立掷界外球。
使用两只手去争抢球是允许的。虽然比赛中常见的是一只手抓球，但球员可以用两只手去抢球，只要在抢球过程中没有违反任何规则，例如推人或者拉人等犯规动作。 关于为什么有些人认为只能用一只手抢球，这可能是一个误解。实际上，篮球规则中并没有规定只能用一只手去抢球。
都可以吹罚打手犯规，可是实际操作中封盖或者抢断时候是否有身体接触这一点全部都依赖裁判的眼睛，所以经常有程度不是非常明显的打手行为没有被吹罚，进攻队员锤头顿胸，防守球员沾沾自喜的现象出现。
一般来说抢篮板球时候没有打手，可以有手及臂的接触，但是视情况而定，看轻重程度，一般只要不是用手去抓对方抢篮板球球员的手臂，就不会吹哨子的。
在打球的过程中，对于争抢篮板打手犯规，涉及到掌握球的优先原则。就是说，如果两人在抢篮板时，甲方已控制了球，这时乙再上去抢，而且造成打手现象，那么裁判就要吹犯规。如果两人都在争强，都没控制球，这样可以视情况，若没影响对方抢球效果就可以忽略。
就是在进攻与防守时 进攻方（多数指进攻方持球人）在进攻时，防守方的队员俩个人来防守进攻方的一个人，叫双人包夹。
打篮球时怎样才能更加硬!更猛一些呢?心态用调整吗?
1、4如果对手比自己厉害，自己被虐，那应该以学习的态度去面对他，不应该烦躁和丧气。5拿出最真实的本领去面对对手，不要被虐之后，就掉以轻心，认为实力悬殊，就不用好好防守了，这是完全错误的想法。6打球打的不光是技术还有心理战，心理素质差的那一方会先败阵，不管实力悬殊多大，不能轻易满足也不能恐惧自卑。
2、首先，我们需要理解在篮球运动中“硬”是指对抗时的坚定和勇敢。软硬程度并非由身体素质唯一决定，而是更多与比赛态度有关。即便是身体较为瘦弱的人，只要敢于面对身体对抗，也能在场上展现出强硬的一面。因此，要克服打球软的问题，关键在于调整心态。
3、试着调整你的心态吧！要相信自己有能力去对抗，哪怕你现在不是很强壮，只要你敢于对抗，你的球风就能变得硬朗起来。还可以加强力量训练。通过锻炼让自己变得更加强壮，这样也能提升你的自信心，在打球时更有底气去对抗。记得在打球时主动寻找对抗。
4、改变心态：要改变打球软的现状，首先要调整自己的心态。要敢于进行身体对抗，不畏惧挑战，保持积极和进攻性的心态。增强身体素质：虽然打球的软硬与身体素质无直接关系，但经过一定的力量训练，让自己变得更加强壮，可以提升自信心，从而在心理上更容易接受身体对抗。
5、所以想改变打球软的现状就是要改变我们的心态。例如在防守时，我们要有一种不让对方轻易得分的信念，让对手知道我不是好惹的；进攻中，我们要有一种我就要在你头上得分、你根本防不住的霸气。
标签： #篮球硬抢